Aldrig haft så ont. Aldrig heller varit så vältränad.
Hur går det då ihop. Jo, Bodypumpen har gett mig en styrka i de flesta stora muskler medan de små musklerna i länd och mage har blivit åtsidosatta. Min koncentration har legat på just BP och kroppen har vant sig vid dessa övningar. Alltså, BP är jättebra träning men gärna i kombination med annan träning.
Han sa till mig att undvika marklyft och då går ju mina pass åt helvete. Jag kan ju inte gärna hoppa över det i passet. Han rekommenderade mig att promenera med stavar (aldrig i livet) och mjuka upp ryggen på en boll. Så nu skall här läggas upp ett program för att stärka upp ryggens alla små muskler. Om jag ska fortsätta att instruera BP eller inte, tänkte jag fundera på i några dagar. Jag både vill och inte vill, måste ju tänka på min kropp. Grejen är att slutar jag kommer gymet inte fortsätta med Bodypump. De har dock full förståelse för mitt dilemma.
Vad skulle ni göra?
9 kommentarer:
Oj va jobbigt. Hmmm tänk va kroppen är komplicerad!!
Vad händer om du tar en paus med BP o drar igång igen efter att du hittat en annan träningsform? För om du kombinerar BP med annan träning så gick det ju bra?!
Börja med pilates tycker jag. Med boll. Skitbra för ryggen får jag för mig...
Håller tummarna för att du repar dig fort.
Jag hade nog gjort en kompromiss - fortsatt gå hos osteopaten för behandling. Börjat med små muskel träning typ yoga eller pilates snabbt och sagt till dem på gymmet att flytta fram starten på BP säg två månader då situationen är som den är. Har du tur - fixar du det då! Du brinner ju för BP och att vara instruktör är ju en dröm men samtidigt måste du tänka på din kropp.
Jag har själv erfarenhet av att ibland ha besvär efter att ha spinnat för mycket - kroppen blir feltränad och man får ont i bland annat ryggslutet. Då har jag snabbt börjat med annan träning - och pausat en kort tid från spinningen typ ett par veckor - och sen kört kombination efter det och det har funkat för mig! Älskar man nåt så är det värt det - men i kombination med annat förstås så hela kroppen får sitt!!!
Kramar
Mika
Pausa lite från body pump. Fixa ett träningsschema där du även tränar de små murklorna...jag förordar naturligtvis thai boxing... ;) Nej, allvarligt skämtat...nån form av kampsportsträning borde funka bra...alternativt yoga eller tai chi...sen när kroppen känns ok igen så är det ju bara att fortsätta med body pump, men även med den nyare träningsformen så att du inte får tebax värken...
Jag har en pilatesboll som jag kör med när jag gör situps bla. för att minska belastningen på ryggen, även om jag nu kör andra situps också. Men den är ju kanonbra till annat också. Så testa det!
Sen måste jag säga att stavar är inte så dumt faktiskt. Sa precis som du från början då min sjukgymnast rekommenderade mig det att jag aldrig i livet ville ha några såna. Men nu är det ju så himla vanligt och det är inte bara gamla kärringar som är ute. Speedar man på ordentligt ger det en mycket bättre gåträning än att bara gå plus att ryggen kommer bättre i rörelse. Tyvärr fick jag själv sluta med stavar för det funkade inte lika bra för de ryggpproblemen som jag hade, men det är annars en jättebra träning.
Gällande BP så skulle jag nog också avvakta och se om du kan starta med den senare eller kanske tom pausa en termin och sen testa att köra igång den sen efter årsskiftet. Det kan väl inte vara en omöjlighet...? Kram kram
Jag provade stavar och förstår ditt dilemma. Det var ett helvete att hålla takten och att inte trassla in sig. Men man måste nog ge det fler ggr än två... Kan man inte gå riktigt fort, med tyngder på handlederna och gå som om man hade stavar?
Jag tror på Fru P:s förslag; att köra pilates med boll.
Jobbigt! Det hjälper tydligen inte att va vältränad..
Fick för ett par år sen skitont i ryggen o fick uppsöka läkare,kunde knappt andas av smärtan o jag hade visade det sig en låsning och ju mer jag spände mig (av värken) dessto ondare blev det,det var förjävligt och allt jag hade gjort va att hugga lite ved!
Jag som alltid haft bra rygg jobbat hårt inom vården och så kunde jag inte hugga lite ved!!
Äh! skit i det gå m stavar det gör varenda kotte idag ung som gammal,ingen bryr sig..
Jag har oxå stavar men svårt m 4 hundar i släptåg ;)
/Kram o krya på ryggen
Hallojsan! Ja, vad e viktigast, din kropp el gymmet? Svar: Din kropp. Kan dom inte hitta nan annan att ta over en tid?
Pilates ska tydligen vara bra for ryggen om man har problem har jag ocksa hort. Mjuka muskelovningar. Provat en gang, men tyckte det var lite trakigt, men som sagt har man ryggproblem kan man ju prova i alla fall o se hur det gar :)
Gå med stavar känns jäkligt ungdomligt på nåt sätt? ;)
Ger man inte upp får åldern lite om man börjar köra med stavar? Måste finnas nåt annat sätt!!
Nu har jag ju kronisk värk i ryggen och kan inte fundera på att göra något mer avancerat än att jogga men... var rädd om kroppen, man tycker antagligen att det är ett fånigt råd när man är vältränad, men jag är inte helt säker på att vi är gjorda för att bodypumpa :)
Ha det bra....
Skicka en kommentar