Idag var det dags att ta tag i träningen igen. Har verkligen längtat! Det är fyra veckor sedan jag körde mitt sista pass som instruktör och alltså fyra veckor sedan jag tränade överhuvudtaget. Har ont i ryggen och eftersom inte havandeskapspenningen gick igenom är det dags att för andra åtgärder.
Jag får helt enkelt träna upp ryggen eftersom den uppenbarligen är försvagad. Jag fick ont tidigt i graviditeten men tränade som vanligt. Vet inte varför jag får så ont mellan skulderbladen, för det är där det sitter. Bara där! Kanske den lilla framvikt jag fått bidrar =)
Det var otroligt skönt att träna. Började med kondition, sedan körde jag rygg och axlar. Marklyft, rodd, latsdrag och axelpress. 3 x 10 repetitioner. Avslutade med core, sneda bukmusklerna och korsryggen. Det finns idel fördelar med att träna när man är gravid och jag tror att min träning har gjort att jag inte gått upp så mycket i vikt. Jag har en stark bål och axlarna duger gott.
En kund frågade mig idag hur länge jag skulle jobba och jag svarade, att jag får nog jobba så länge det bara går. Jag berättade att mitt enda symtom är min rygg och hon föreslog att jag skulle gå på gravidjympa på Friskis. Eh, näh, skulle inte tro det. För mig är det bara styrketräning som gäller. Inte plocka äpplen eller kulor och hoppa runt i ring.
Har även läst att frekvent träning under graviditet kan underlätta vid en förlossning och att man återhämtar sig fortare efteråt. I samma bok stod det att risken för att gå över tiden minskar om man tränar. Så, nu ska här tränas.
11 kommentarer:
Det är ALDRIG fel att träna :) Jag kom just från Gymet och mår kalas . F&S är töntigt tycker jag tralalalala.
Svägerskan min tränade in i det sista också, men riktigt på slutet blev det promenader. Annars gymmade vi. Skulle också kört gym hellre än gravidgympa på friskis. Jag är inte något för vanliga gympapass där över huvud taget. Då ska vara såna med koordinationer med step, eller aerobics eller sånt. Ska köpa nytt gymkort vid nästa lön!
Hoppas du blir bättre i ryggen av träningen! Kram och ha en skön helg!
Lyxpiraya: Du har så rätt så, Friskis ÄR töntigt.
Norpan: Jag går gärna på styrkeklasser eller step up, det tycker jag är skitkul. Dock är väl egen träning det lättaste när man är gravid. Jag hoppas också ryggen blir bättre av träning, fördelen är ju att jag vet vilka övningar som behövs.
Kram och ha en skön helg du med.
ja, lika god som alltid! :)
Du ar sa duktig o kunnig med din traning sa allt gar sakert jattebra. Ar lite avundsjuk, onskar jag kunde ha san uthallighet o strikt traning. Kanske kommer snart,tankte borja pa riktigt i februari nar lonen kommit. Ringer dig snart, kramar. Halsa Johan :)
Marie: Bra!!
Jenny: Kommer man bara igång med träningen brukar det gå bra. Kör igång och boka upp dig på klasser!! Träningen har ju alltid varit en del av mitt liv och jobb, så det kanske är enklare på nåt sätt.
Hör gärna av dig! Nu funkar vår hemtelefon =) Kram
You go girl! And baby too! ;)
Kram och trevlig helg!
Jag tränade mycket med både Thedde och Elliot, återhämtade mig jättesnabbt efter Thedde, lite längre tog det med Elliot men dock så var jag i form ett halvår efter han föddes.
Nu, när jag INTE tränade innan, har det varit ÖVERJÄVLIGT att komma i form. Jag håller ju fortfarande på, värre än nånsin just nu. Det beror GARANTERAT på att jag inte tränade innan eller under graviditeten. Ok, under graviditeten för mig var nog att glömma men jag hade kunnat göra det innan, helt klart!
YOU GO GIRL! Keep up the good workout!
TRevlig helg, puss o kram!
Har du tips på bra läsning om träning för gravida? Själv tycker jag det är svårt att "hålla igen" när jag tränar som gravid. Men vågar ändå inte ta i för mycket, dvs som vanligt. Och när jag körde spinning för första gången på tre månader (mådde så illa att jag inte kunnat träna), så tog jag inte alls ut mig - tvärtom, jag blev knappt andfådd. Ändå "kändes" det i magen hela tiden. Inte så att det gjorde ont, men det kändes att det var något där som inte brukar kännas. Då vågar jag inte riktigt ta ut mig ordentligt... Ett litet dilemma :) Väl värt det såklart, men ändå. När man är van vid sin träning, blir det väldigt tomt när den inte finns där som den brukar.
Låter som om du har fått en klassisk servitrisrygg!
Hade samma problem när jag jobbade på Pims, är tydligen ett vanligt problem, kotorna trycks ihop och belastar diskarna. Janne hjälpte mig en gång att sträcka ut det.
Kram Maria
Alexia: Lämnade ett svar hos dig om litteratur kring träning och grav. =)
Maria: Kanske får ta Janne till hjälp jag med. =)
Skicka en kommentar